Etikett: personlig tränare

Riktigt gym TACK.

Även om mitt gym har bättre utsikt än ditt så längtar jag sjukt mycket in till ett ”vanligt” riktig gym nu! Och vill allt sig väl så signar vi kontrakt idag 18:30 och då blir det raka vägen till Duet Sports för att köpa kort!

Faller sig allt bara rätt så kommer jag i samband med flytten även börja ta emot kunder, dvs från 1/10! Inledningsvis blir det träning utomhus och sen får jag se lite hur och vart, inte hunnit reka klart riiiiktigt än!

Så för den träningssugne, klicka HÄR och skrolla ner och klicka på ”I’m ready knappen” så hörs vi!

Näpp, det blir inte mer än så, nu ska här tvagas och sen väcka lilleman för att strax bege mig mot skola och vidare mot make och kontrakt!

S P Ä N N A N D E! ❤

Slut på semestern!

Eller har man ens semester eller slut på semester när man är mammaledig. Och får man ens säga mammaledig i dagens samhälle. Föräldrarledig ska man väl va redig att säga.

Nåväl, kär i sin mamma är han då i alla fall vår lille Leonardodo! ❤

Hur som haver, igår hade vi goa vänner med kids över på en heldags poolhäng och middag! Himla härligt att man även lyckats få till en början till ett socialt nätverk även här på ön! Sol, bad, mat och dryck i den mängd att jag idag fick akut träningsbehov och rev av en timmas träning med mina älskade gummiband här på terassen.

Sänkte säkert 4 shakers med vatten varvat med en tugga banan var 5:e minut för att inte tappa energi/balans/fokus/medvetande! Med undantag för att streck och yoga blir likt ”Bambi på hal is” älskar jag att träna i värme och känna svetten rensa ut systemet!

Sedan jag ”tog tag” i träningen efter Leonards nedkomst har jag äntligen fått bort ryggont och stelheten lossnar mer och mer för varje gång. Styrka och stabilitet tar, om än små, men ändå, steg framåt! Gött!

Gamla stan i Alcúdia

Ändå lite stolt idag efter att under 2 timmar lyckats få till minst 1 timmas träning i 32 graders värme. Alsira, Leonard och jag hängde på andra sidan stadion där Silas tränade och gjorde vår egen lilla grej helt enkelt. 3 stationer varav 2 minuter på varje station gånger 3 innan vi fixade nya stationer. Avslutade med de yogaövningar jag insett min rygg behöver för att inte få ont. Sjukt nog var Leonard vaken hela tiden men uppenbarligen road av åsynen. Avslutade med den goa lilla 10-kilos klumpen som alternativ till skivstång vid bänkpress. Helt klart instabil övning!

Axlarnar finns där tro’t eller ej!
Har sån abstinens efter att få komma till gymet! Så fort vi bara vet vart vi ska bo så tar jag med mig karln min och river av ett rejält pass!

Idag blev Silas och en kille till dagens ”champions”, ingen av dem slog ut den andra i straffar så tillslut fick de ge upp och låta båda vinna! Så stol över min lilla fotbollsstjärna!

Efteråt åkte vi till ”gamla stan” i Alcúdia och strosade runt och turistade oss. Väldans mysiga liten ringmur kring söt liten by på drygt 600 bast. Rena turistfällan till restaurang men mysigt ändå.

Silas är här avundsjuk för han ville sitta på pappas axlar på bilden. Men såå sjukt mysig små gator inne i lilla byn som gömde sig bakom muren.
Silas var orolig över att ingen skulle tro på att vi verkligen var här så vill med denna bild bevisa att vi verkligen är här, palmen är beviset.

Long ling long lang time no see. Fariys…

Oj oj oj, nu var det visst ett slag sedan. Jag är ju en periodare som det så vackert heter. På gott och ont. Med det sagt behöver man dock varken vara jojo-bantare eller någon slags missbrukare. Eller så är det just det man är.

Vad jag är har jag då ingen aning om. Kommer nog aldrig reda ut det heller för den delen. Vete tusan om det behövs heller för det tredje?

En sak är då säker, jag är levande och insane happy för att jag i morgon lämnar landet för Thailand i 2,5 vecka och sedan vidare till Singapore i 1 vecka. Singapore blir first time experience för min del! WOW på den!!!

singa

Liiiiiiiite smååååsugen blir man ju……

*Singapore by night*

Påsken har btw behandlat mig tämligen väl – grillat, eldat, krattat, solat, lyssnat till fågelkvitter, tränat, promenerat låååångt, ätit choklad, druckit bubbel och rött och mumsat kalkon.

Var på gymet idag, och så klart igår, he he, men idag så var det mätning, inga ljuva resultat, väldigt förväntade faktiskt. Vägde mindre (uttorkad he he), så därav högre fettprocent och mindre mukkeler. Men det stora hela, same same. Och faktum är att det kändes himla bra. Har känt mig så mycket lättare och ”studsigare” men är ändå imponerad av att jag inte är i sämre shape med tanke på mycket snedsteg och (i allra högsta grad medvetna) ”snedsteg” sedan årsskiftet!

Ser oavsett så galet mycket fram emot ett gäng rena fräscha, fruktiga, soliga veckor på betydligt varmare och myggiagare breddgrader!

bangkok

…yeeeeppp, ovan, där bor vi våra första 4 nätter i Bangkok…

Ska uppdatera lite bättre från och med nu!

Och till er alla underbara fina som mejlar mig angående kost träning etc.,
för det första TAAAACK för fina ord och visat intresse!!!!

…så här är i alla fall läget som följande just nu:

Jag hjälper gärna och finns fortfarande tillgänglig som både mental coach och Personlig Tränare men tar enbart – pga tidsbrist –  emot PT-kunder enbart om man vill träna MINST 2-3 ggr/v, fasta tider alt. coaching online och mejla mig då på STRAND.ULRICA@GMAIL.COM

ulrica strand

…ja alltså jag jobbar ju på det här med snapchat också..
…inget jag marknadsför än dock,
föddes ju trots allt på tidiga 80-talet,
god blessed… ❤

😉

Take a chill pill n relax.

Söndag, chill mode och träningsvärk från heeeell….

Igår hade jag vilodag och det var ett nödvändigt ont. Gjorde dessutom nån cool move i fredags kväll som resulterade i ett halvt ryggskott typ. Helt sinnes att jag i samband med att motivationen ökat radikalt fått ont i ett knä, i armbågslederna och nu nacken! Men är väl rätt klassiskt antar jag, man tar ju inte i mindre när motivationen är på topp direkt. Och att ”lyssna på kroppens signaler” har aldrig varit min starka sida.

ulrica strand

Skomakarns barn eller vad är det man säger…

Idag är i alla fall alla skavanker bättre och jag är fulladdad med energi från gårdagen och nu närmast ägg och smoothie boostad med supergreens från Self ❤ Så någon form av träning ska det bli, kan dock bli så att jag nöjer mig med en långpromenad här ute i Saltis. Ben och rumpa går knappt att sitta på och jag tror jag ska undvika både drag, ryck och pressar där armar är involverade… Vill ju kunna återgå till min chinsträning! …hmmm.. lite bålstabilitet och cardio får det nog bli. Och en sväng mage. Boom där satt den! 😀

supergreeen

En dos av de här rackarna i smoothien gör susen för immunförsvaret och energinivåerna, bra för hjärta ❤ och blodcirkulation 🙂
Smakar dessutom sjukt gott i jämförelse med många andra på marknaden
tack vare smaksättning från stevia och mynta.
Så är man känslig för ”grässmaken” man kan känna i många andra är denna gryyyyyym….